Климакс, менопауза, для кого-то это конец жизни, а для кого-то начало. Правы все же вторые, ведь менопауза – это начало нового периода в жизни женщины. И, как все новое, немного страшит. Страшно, в первую очередь, располнеть!

«Толстеют не от котлет, а от прожитых лет», – гласит народная мудрость. Но, мудрость в данном случае, скорее всего, ошибается. Да, с годами человек может располнеть, особенно женщины во время менопаузы, но это если наплевательски к себе относиться.

Почему именно женщины? И почему именно во время менопаузы?

 

В период менопаузы в организме происходит перестройка гормонального фона. В этот интересный период могут располнеть даже те, кто никогда не испытывал проблем с лишним весом.

 

Почему при климаксе полнеют?

 

Во время климакса в организме происходят изменения, которых не избежать. Но это не повод впадать в истерику и смириться с неизбежностью. Наоборот, нужно стремиться противостоять природе.

 

Всему виной дефицит основных женских гормонов - эстрогенов! А от этого замедляется процесс расщепления жиров. По словам ученых из-за дефицита эстрогенов в среднем женщина может поправляться на 2-3 кг в год. Поэтому питание при климаксе играет важную роль, и его всегда надо держать на контроле.

 

Самое важное и ответственное, что нужно сделать – это посетить эндокринолога. Эндокринолог поможет подобрать и скорректировать необходимое специально для Вас питание, а также расскажет, какие витамины особенно важны в этот период.

 

Рацион питания при климаксе должен в себя включать необходимые минералы, витамины и микроэлементы

 

Витамин С

 

Витамин С — настоящий помощник контроля веса. Он помогает бороться с вредным холестерином – виновником лишнего веса. Витамин С содержится в цитрусовых, смородине, капусте, перце, клюкве, бруснике...

 

Витамин Е

 

Токоферол или витамин Е ослабляет "приливы" и утомление при климаксе, к тому же это настоящий враг "плохого" холестерина.

Витамин Е содержится в оливковом масле, облепихе, семечках, миндале...

 

Кальций

 

Кости в период менопаузы становятся хрупкими, и может развиться остеопороз, а также кальций способствует сжиганию жиров.

Молочные продукты – источник кальция. Однако они содержат и много жиров, поэтому использовать в пищу после 45 лет рекомендуется молочные продукты с пониженной жирностью. Чем меньше их жирность, тем больше кальция в них.

Кальций содержится и в растительных продуктах: в бобах, горохе, фундуке, миндале, брокколи, цветной капусте, петрушке и салате...

 

Цинк

 

Цинк сдерживает аппетит и помогает поддерживать гормональный фон в норме.

Цинк содержится в тунце, печени, овсе, пшенице, кукурузе и бобовых культурах...

 

Магний

 

Минерал, снимающий раздражительность и беспокойство. И это не все! Магний ускоряет обмен веществ.

Магний содержится в фасоли, миндале, морских водорослях, яйцах, салате...

 

Хром

 

Хром укрепляет мышцы и помогает сжигать жиры.

Хром содержится в брокколи, фасоли, печени, картофеле, свежеприготовленном апельсиновом соке.

 

Фитоэстрогены

 

Фитоэстрогены устраняют гормональный дисбаланс, принимают участие в регуляции обмена веществ, замедляют процесс старения организма.

Растения содержат фитоэстрогены, по своей природе напоминающие женские половые гормоны – эстрогены.

Наиболее богата фитоэстрогенами соя, также они есть в злаковых, чечевице, яблоках, моркови и гранатах.

 

Как сбросить лишний вес или основные правила для похудения при климаксе

 

Низкокалорийные диеты при климаксе противопоказаны, лучше составить свои правила для похудения.

При наступлении климакса, для того чтобы не располнеть, питание должно быть рациональным и не на один день, а на протяжении всей последующей жизни.

 

В период климакса необходимо ограничить:

 

Соль

Сахар

Ограничить количество мучных продуктов, хлеб есть грубого помола

Насыщенные мясные бульоны лучше заменить овощными

Исключить острые приправы

Продукты с большим количеством холестерина

 

В рационе должны присутствовать:

 

Фрукты и овощи

Геркулес и гречка

Отварная говядина

Белковые омлеты

Творог, простокваша

 

Активный образ жизни

 

Питание при климаксе важно, но и нельзя о спорте забывать. Только стоит помнить, что перегружать себя физически нельзя, но без физических упражнений не обойтись. Больше гуляйте на свежем воздухе. Летом занимайтесь плаванием, зимой вставайте на лыжи.

 

Функциональное питание «Кедровый мир» насыщено необходимыми для здоровья женщины особенно в этот неизбежный период природными витаминами, микро- и макроэлементами, а также белком. Все самое нужное можно получить из оздоровительных комплексов: «Гармония», «Жизненный тонус», «Нейропротекторный» и «Костно-суставной», которые можно чередовать в любой последовательности.

 

Также в этот период очень важно следить за интимной гигиеной. Речь идет о полезной для микрофлоры чистоте, которую можно с легкостью поддерживать с помощью Интимного геля «Силапант» и анионовых гигиенических прокладок QIRAY.

 

Пусть период "золотой осени" нашей жизни будет наполнен радостным и веселым общением с любимыми внуками и плодотворной активной жизнедеятельностью, а о хорошем самочувствии позаботится «Кедровый мир» и Ваш правильный настрой на здоровый образ жизни!