Движение – это жизнь! Мы занимаемся спортом и фитнесом не только для поддержания организма в хорошей форме, но и просто для получения удовольствия и отличного настроения.  Правда любые нагрузки влияют на состояние позвоночника и не всегда благоприятным образом. В принципе даже при болезнях позвоночника занятия фитнесом и спортом  часто вполне допустимы.

Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, большой теннис, волейбол, хоккей, прыжки в высоту, борьба и бросание копья, связаны с очень большими нагрузками на позвоночник.   Поэтому если у вас существуют серьезные травмы или нарушения позвоночника  стоит   найти подходящий вид спорта, занятия которым не ухудшали бы состояние позвоночника. Или серьезно и регулярно заниматься профилактической разгрузкой позвоночника после тренировок или игр.  

В зависимости от вида спорта и фитнеса разные отделы позвоночника нагружаются по- своему. Например в тяжелой атлетике максимум напряжений идет на поясницу, т.к. спортсмен поднимает тяжести, а в теннисе – больше нагрузка ложиться на шейно-грудной отдел позвоночника.  В связи с этим стоит существенное внимание уделять разгрузке и восстановлению именно этих отделов позвоночника. 

Конструкция тренажера  Корден  рассчитана исходя из анатомических особенностей каждого отдела позвоночника так, что конусообразные возвышенности аппарата автоматически попадают на глубокие околопозвоночные мышцы выбранного отдела, плавно расслабляя их (у спазмированных сначала ощущается боль, через пару минут уже расслабление) и восстанавливая их естественное положение, снимая компрессию межпозвоночных дисков:

Интересно. Что недостаточная нагрузка на позвоночник может спровоцировать и подавить функции разных компонентов и увеличить склонность к нарушениям внутреннего метаболизма в позвоночнике.  

Обычно же, занимаясь спортом мы испытываем достаточные нагрузки и чаще избыточно нагружаем спину (вернее сказать редко полноценно разгружаем после занятий).

Избыточные же нагрузки способны   подвергнуть позвонки и межпозвоночные диски избыточной компрессии, что в конечном итоге может привести к разным травмам и  нарушениям. 

Самая распространенная причина боли в позвоночнике при тренировках - это гипертонус глубоких мышц позвоночника и как следствие возникновение блокады позвоночного сегмента с нарушением иннервации.

Т.к. в ходе тренировок и занятий спортом мышцы значительно нагружаются и «забиваются», то после этого необходимо регулярно расслаблять мышцы, разгружая позвоночник и снимая возникшую после занятий компрессию. 

Как отмечают в медицинских исследованиях  эффективным средством  для восстановления и мышечного удовольствия являются упражнения на расслабление и растяжку мышц спины и применение специализированных аппаратов (Корден, Меридиан, Корден magic) разгружающих спину максимально физиологично!

Для этого разработана методика разгрузки позвоночника и восстановления нормального тонуса мышц спины с помощью тренажера для позвоночника «Корден».  Методика разгрузки проста, эффективна и доступна каждому!

Эффективность метода доказана на более, чем 150 спортсменах, в т.ч. и профессиональных (хоккей, футбол, боевые искусства, легкая и тяжелая атлетика, волейбол и т.д.)

Интересные факты

Бег полезен для сердечно-сосудистой системы, но губителен для позвоночника. В беге существует фаза полета. При приземлении на мысочки вес увеличивается в 5(!) раз. Если вы весите 100 кг, то соответственно приземляется полтонны. (Это цитата А. Сителя.  при падении с высоты 20 см тело наберет скорость (2gh)^(1/2)= 2 м/с. Стало быть, приобретенный импульс mv=200 кг м/с. Чтобы найти среднюю силу, нужно теперь разделить этот импульс на время, в течение которого происходит удар. Если время около 0,1 с, то сила будет 2000 Н.)

P.S.  Рекомендации для лиц с заболеваниями позвоночника:

• бег и бег трусцой на мягком основании,
• прогулки в лесу,
• поездки на велосипеде,
• плавание или катание на лыжах, прежде всего, лыжные прогулки.
• При катании с гор повышается опасность падения с неприятными последствиями для позвоночника.
• Регулярная разгрузка на аппарате Корден в сочетании с релаксационными упражнениями для спины.