11
июль 2019

Счастье с научной точки зрения

Автор: Спользой.РФ Админ Просмотры: 61

Для начала давайте определимся что есть счастье. На самом деле всё просто, счастье - это ментальное состояние благополучия, которое наступает при определённых обстоятельствах. Например, для одних это радость любви, для других - мешок с миллионом у.е...

 

А с научной точки зрения?

 

Согласно исследованиям, в нашем организме происходят биохимические процессы, стимулирующие выработку таких гормонов как эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин. Именно в этот момент организм ощущает некое эйфорическое состояние.

 

67 1 min

 

Причины, влияющие на выработку гормонов счастья

 

Эндорфины вырабатываются организмом во время тренировок. Этот гормон помогает организму снять стресс и боль от физических упражнений. Поэтому мы наслаждаемся упражнениями, получая драйв от ощущения владения собой, сосредоточенности и концентрации на результате.

 

Любителям музыки будет приятно узнать, что музыка также способна повышать уровень эндорфинов. Биохимические вещества, воспроизводящиеся в организме под влиянием положительных переживаний и эмоций, вызванных музыкой, способствуют образованию собственных эндорфинов и анестетиков.

 

Смех является ещё одним хорошим способом выработки эндорфинов.

 

67 2 min

 

Дофамин вырабатывается, когда нас ценят. Именно награда за решение маленьких и больших задач влияет на процесс высвобождения этого гормона. Визуализация и ощущение награды стимулирует человека действовать и достигать их снова. А ещё дофамин действует в момент приятных покупок. Приобретение автомобиля, дома, современного гаджета… В каждом случае высвобождается дофамин, а мы становимся счастливыми.

 

Отсутствие солнечного света может привести к снижению уровня нейромедиаторов, повышающих настроение, включая дофамин. Люди с низким уровнем дофамина также могут быть более склонны к наркомании.

 

67 3 min

 

Серотонин вырабатывается, когда мы действуем таким образом, что другим от этого было хорошо. Когда человек делает что-то доброе, полезное и приятное близким людям, природе или обществу, то высвобождается серотонин, принося ощущение счастья.

 

Серотонин необходим для регуляции многих функций в организме и если его не хватает, то начинает развиваться синдром дефицита серотонина. Он влечёт за собой такие симптомы как: бессонницу, беспокойство, негативное мышление, ожирение, боль и мигрень.

 

Занятие йогой также помогает человеку чувствовать себя расслабленным и счастливым. Дело в том, что во время упражнений снижается уровень гормонов стресса, а именно, кортизола и адреналина, которые являются антагонистом гормонов счастья. Таким образом, снижение уровня гормонов стресса может усилить эффект серотонина и эндорфинов.

 

Нормальный диапазон уровня серотонина в крови составляет 101-283 нг/мл (нанограммов на миллилитр).

 

Что же является причиной низкого уровня серотонина? Прежде всего это дефицит питательных веществ, гормональный дисбаланс, недостаточный солнечный свет, отсутствие физических упражнений, стресс, проблемы с пищеварением, различные инфекции, дисбаланс сахара в крови, чрезмерное потребление кофеина, курение и употребление алкоголя.

 

67 4 min

 

Окситоцин ещё называют «приятным» гормоном, и это справедливо, потому что этот гормон стимулирует близость, создает счастье, влияет на паттерны привязанности и создает химическую биологическую связь между партнёрами, друзьями и членами семьи.

 

Также исследования окситоцина показали, что это важный химический мессенджер, который контролирует некоторые виды человеческого поведения и формы социального взаимодействия.

 

Именно вещество окситоцин вызывает связь между матерью и младенцем, а также может играть роль в распознавании партнера и сексуальном возбуждении, доверии и тревоге.

 

67 5 min

 

Вот некоторые правила, придерживаясь которых повышается выработка гормонов счастья:

- Солнечный свет. Организм должен получать его как минимум 20-30 минут каждый день.

- Спорт. Очень полезно делать каждое утро зарядку даже не взирая на то работаете ли вы физически в течение дня. Именно утренняя зарядка пробуждает организм и способствует воспроизведению серотонина.

- Научитесь расслабляться и медитировать, посещайте массажные салоны. Сеанс массажа снимает нервозность и напряжение. Йога и медитация могут в конечном итоге помочь телу впасть в эйфорическое состояние, которое является наивысшим состоянием благополучия.

- Кушайте пищу, богатую витаминами B, B6, B12 и C. Из фруктов: ананасы, бананы и киви. Грецкие орехи, фисташки и миндаль. Продукты богатые магнием, такие как рыба и бобовые. Из овощей: цветная капуста, морковь, шпинат и тыква. Повышает уровень серотонина рыба, особенно жирных сортов, такая как лосось. Тёмный шоколад. Отруби, семя конопли и конопляное масло улучшают настроение и повышают уровень серотонина в организме.

 

И конечно не забывайте о том, что негативные мысли нарушают настроение человека, а позитивные улучшают и стимулируют выработку гормонов счастья.

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.

Добавить комментарий

1000

В приоритете производители Российской Федерации.

 

Присоединяйтесь к нашим группам!

Промоакции и скидки

qricon
Счастье с научной точки зрения - QR Code